squat une jambe

Explication du squat une jambe

Exécution du squat une jambe :

Debout, une main sur un support. La seconde main reste le long du corps. Puis fléchissez le genou en gardant le dos droit et les abdominaux bien gainés. Tandis que la seconde jambe reste en suspension.

Attention : Avant de pratiquer cet exercice il est essentiel de maîtriser le squat normal.

squat une jambe

Muscles sollicités :

Tout comme le squat normal, cet exercice sollicite les fessiers, les ischio-jambiers ainsi que les quadriceps.

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