Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3

Marine Leleu accompagné de Laury Thilleman sur Eurosport !

A l’occasion de la tournée d’Eurosport et Canal, un événement présent sur plusieurs stations de ski. Cet événement permet de passer de bons moments sur les pistes grâce notamment à de petits jeux. Et surtout il est possible d’essayer un parcours de slalom (ski alpin) similaire au parcours de la …

Read More »

Jean Onche le Musclay sort son site internet !

Après Rudy Coia, Nassim Sahili et bien d’autres Jean Onche le Musclay sort son site internet. Jean Onche est un influencer reconnu dans le monde du sport. Il s’est notamment démarqué par ces chroniques musclées sur YouTube et son style atypique. Son site reste en rapport avec la musculation est …

Read More »

Circuit jambes/fessier sans matériel

Hello there everyone !!! Aujourd’hui je vous propose un training jambes/fessier à faire à la maison car nous avons pas tous le temps d’aller à la salle, mais AUCUNE EXCUSE on peut s’entrainer facilement à la maison avec 0 matériel voire très peu (vous allez voir il y a plein …

Read More »

Superset, Biset… Plus d’intensité à l’entrainement !

STOP A L’ENTRAINEMENT CLASSIQUE … On connait tous l’entrainement de musculation classique, typiquement du 3×10 avec 1:30 de récupération… Or, l’entrainement et la progression c’est aussi savoir amener de la variation et de l’intensité dans ses séances. C’est pourquoi il existe différentes techniques dites d’intensification à intégrer facilement pour plus …

Read More »

Faire du sport avec des rhumatismes

Avant toute chose, je tiens à dire que je ne suis en aucun cas un médecin ou un spécialiste du sport quelconque. Je ne parle que d’après mon expérience et les propos qui suivent ne remplacent pas les dires de médecins.   Un rhumatisme ? Pour tous ceux qui se demanderaient …

Read More »

Révolutionner son entrainement avec le PPL !

Le  PPL (abréviation de PUSH PULL LEGS) est une méthode d’entrainement de plus en plus utilisée par les pratiquants et d’une redoutable efficacité si correctement appliquée. Concrètement : qu’est-ce que c’est ? Ce programme d’entrainement va s’étaler sur 3 séances ( 3 jours ) : le premier jour = PUSH, …

Read More »

Recette : steak spécial prise de masse

Steak spécial prise de masse… façon végétarienne Aujourd’hui pour vous, une petite recette bien sympa à base de lentilles et de farine d’avoine… et oui un steak à la végétarienne. Pourquoi inclure cette recette dans votre prise de masse ? Voici quelques bonnes raisons : ==> Les avantages d’une telle …

Read More »

Programme de musculation sans matériel

Notre programme de musculation sans matériel est basé sur un mix entre la Méthode Lafay et la méthode »fullbody ». Programme à faire 3 jours par semaine (Lundi Mercredi Vendredi): temps de récupération entre série : 1 min à 1 min 30 temps maximum de la séance : 60 min ATTENTION : Si …

Read More »

Programme d’abdominaux pour un ventre plat

Pour travailler ses abdominaux en fonction de ses objectifs, il est important de connaître la composition musculaire de la sangle abdominale. Cette dernière se compose de 3 couches de muscles. La couche profonde est appelée « transverse » et a pour fonction de maintenir les viscères à l’intérieur du ventre. Par dessus, …

Read More »

Guide alimentaire complet pour une prise de masse!

 1/ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Pour une prise de masse réussie, il faut un équilibre alimentaire précis avec les différents macronutriments. Pesez vos aliments, au moins les glucides et les lipides pour ne pas avancer au petit bonheur la chance. LES PROTÉINES: 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. (Chaque jour) Exemple :150 grammes de protéines pour …

Read More »

L’ali »ment »ation industrielle

Cette semaine parlons alimentation. Vous allez me dire qu’un paquet de sites concernant le sport traitent ce sujet en nous donnant des conseils, les aliments et les régimes « à la mode ». « Que faut-il manger ? Quand faut-il manger tel ou tel type d’aliment ? Régime ? Les protéines, un incontournable …

Read More »

Débuter la musculation sans se tromper…

Tout le monde rêve d’un corps athlétique, musclé, fort. Mais dans quel but ? Simplement pour plaire, développer ses qualités physiques, performer dans une activité ? Chacun aura ses propres objectifs mais tout le monde devra respecter certaines règles en matière de développement musculaire. La musculation peut être aussi bien …

Read More »

5 boissons – 0 culpabilité

  Avec les premiers rayons de soleil, quoi de mieux que de siroter une délicieuse boisson en rentrant du training, au petit déjeuner ou bien à tout moment ? Grâce à ces petites recettes vous allez vous régaler sans la moindre culpabilité, aller c’est partis! La gourmande Type: Smoothie   …

Read More »

Unboxing et Partenariat

Pour retrouver l’intégralité de mes articles, rejoins moi ici ou à cette adresse : https://ludoinshark.wordpress.com N’hésite pas à t’abonner pour ne rien louper et même à commenter et liker les articles. Tout d’abord, désolé de ne pas avoir été présent ces derniers temps, heures supplémentaires au travail oblige. Suis-moi sur SnapChat …

Read More »

Comment rester motivé?

Hello !! Aujourd’hui j’avais envie de parler de ce qui a marché pour moi pour garder la motivation au quotidien. Et quand je parle de motivation je parle autant de l’assiduité et la régularité dans les entraînements, que dans la diète. Ne pas se comparer aux autres Se comparer, oui, …

Read More »

Comment débuter 💪🏽

Bonjour à tous ! Pour pouvoir bien débuter en musculation ou en streetworkout je vous conseils de commencer par des exercices au poids du corps, c’est à dire tout ce qui est à base de pompe, d’abdos, tractions, squat, dips, tout les choses qui entraîne le mouvement de plusieurs muscles. …

Read More »

Présentation Remyfit_03

Salut la team ! Alors pour les personnes qui ne me connaissent pas je me présente je m’appelle Rémy Oriot,  j’ai 17 ans et je pratique la musculation et la force athlétique depuis maintenant deux ans. Après avoir été un ancien obèse j’ai réussi à lutter contre cette maladie, maintenant …

Read More »

BENCH PRESS ISN’T THE KING

Je vois d’innombrables personnes dans ma salle se ruer sur le banc de DC sans même passer par la case ‘échauffement’ (erreur grossière, inutile de le rappeler) ou bien songer à attaquer par  un autre exercice… Étrange ? Oui et non. BENCH PRESS : MOUVEMENT PHARE Le développé couché barre …

Read More »