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Recette : steak spécial prise de masse

recette steak prise de masse

Steak spécial prise de masse… façon végétarienne Aujourd’hui pour vous, une petite recette bien sympa à base de lentilles et de farine d’avoine… et oui un steak à la végétarienne. Pourquoi inclure cette recette dans votre prise de masse ? Voici quelques bonnes raisons : ==> Les avantages d’une telle …

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Programme de musculation sans matériel

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Notre programme de musculation sans matériel est basé sur un mix entre la Méthode Lafay et la méthode »fullbody ». Programme à faire 3 jours par semaine (Lundi Mercredi Vendredi): temps de récupération entre série : 1 min à 1 min 30 temps maximum de la séance : 60 min ATTENTION : Si …

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Programme d’abdominaux pour un ventre plat

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Pour travailler ses abdominaux en fonction de ses objectifs, il est important de connaître la composition musculaire de la sangle abdominale. Cette dernière se compose de 3 couches de muscles. La couche profonde est appelée « transverse » et a pour fonction de maintenir les viscères à l’intérieur du ventre. Par dessus, …

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Guide alimentaire complet pour une prise de masse!

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 1/ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Pour une prise de masse réussie, il faut un équilibre alimentaire précis avec les différents macronutriments. Pesez vos aliments, au moins les glucides et les lipides pour ne pas avancer au petit bonheur la chance. LES PROTÉINES: 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. (Chaque jour) Exemple :150 grammes de protéines pour …

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Nutella – Valeur nutritionnelle

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Valeur nutritionnelle pour 100 grammes : Nutella (FERRERO) Calories : 546 kcal Lipides : 31,6 grammes. Glucides : 57,6 grammes. Protéines : 6 grammes. Informations nutritionnelles détaillées : Pour 100 g Par portion 15 g Énergie 2278 kJ 546 kcal 339 kJ 81 kcal Matières grasses dont acides gras saturés 31,6 …

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Index glycémique ou charge glycémique

index glycèmique ou charge glycèmique

Index glycémique ou charge glycémique ? Avant d’entreprendre la lecture de cette article, je vous conseille un petit détour sur mon article concernant l’utilisation des glucides, vraiment très intéressant et qui viendra compléter cet article « Index glycémique ou charge Glycémique » ! Bonne lecture : http://fitness-coaching.fr/a-quoi-servent-les-glucides/ Juste un petit rappel pour se …

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