Steak spécial prise de masse… façon végétarienne Aujourd’hui pour vous, une petite recette bien sympa à base de lentilles et de farine d’avoine… et oui un steak à la végétarienne. Pourquoi inclure cette recette dans votre prise de masse ? Voici quelques bonnes raisons : ==> Les avantages d’une telle …
Read More »Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Programme de musculation sans matériel
Notre programme de musculation sans matériel est basé sur un mix entre la Méthode Lafay et la méthode”fullbody”. Programme à faire 3 jours par semaine (Lundi Mercredi Vendredi): temps de récupération entre série : 1 min à 1 min 30 temps maximum de la séance : 60 min ATTENTION : Si …
Read More »Guide alimentaire: perte de poids
Perte de poids tant mieux… mais doucement, c’est mieux. Mais dans quel monde vivons nous ? Jusqu’où sont prêts à aller certains commerciaux pour nous faire avaler leurs “salades” amaigrissantes en nous promettant une perte de poids rapide ? Ce marketing matraquant qui nous fait croire à un”l’Eldorado corporel” tel que …
Read More »4 exercices pour muscler vos jambes et fessiers
Voici 4 exercices pour travailler vos jambes et fessiers: Squat Fentes Extension de la hanche au sol Extension de la jambe tendue Ces 4 exercices vont renforcer vos jambes et fessiers, mais aussi les muscler si vous êtes débutant. Tant que vous n’arrivez pas à faire 4 séries de 20 …
Read More »Programme d’abdominaux pour un ventre plat
Pour travailler ses abdominaux en fonction de ses objectifs, il est important de connaître la composition musculaire de la sangle abdominale. Cette dernière se compose de 3 couches de muscles. La couche profonde est appelée « transverse » et a pour fonction de maintenir les viscères à l’intérieur du ventre. Par dessus, …
Read More »Guide d’entrainement pour une prise de masse
1/MUSCLER CHAQUE PARTIE DU CORPS AVEC DES EXERCICES DE BASES ET PARFOIS DES EXERCICES D’ISOLATIONS Pour une prise de masse réussie, il faut muscler chaque partie du corps. On utilise des exercices de bases et dans certains cas, des exercices d’isolations. Les exercices de bases sont Poly-articulaires,c’est à dire qu’ils engagent plusieurs …
Read More »Guide alimentaire complet pour une prise de masse!
1/ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Pour une prise de masse réussie, il faut un équilibre alimentaire précis avec les différents macronutriments. Pesez vos aliments, au moins les glucides et les lipides pour ne pas avancer au petit bonheur la chance. LES PROTÉINES: 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. (Chaque jour) Exemple :150 grammes de protéines pour …
Read More »Qu’est ce que la deshydratation ?
La deshydratation Saviez qu’une perte de 2 % d’eau au sein de l’organisme peut diminuer vos capacités de 10 % ? Cela paraît énorme, n’est-ce pas ? Alors que la perte paraît minime à la base. Et à l’extrême, 3 jours sans hydratation mènent inévitablement à la mort. C’est vous dire l’importance …
Read More »Programme biceps triceps
Programme BICEPS TRICEPS Ce programme biceps triceps peut être réalisé en salle ou chez vous si vous avez ce qu’il faut. ATTENTION : Si jamais le programme biceps triceps vous paraît trop dur ou trop long au début n’hésitez pas à l’adapter au mieux à vos besoins. (en enlevant des exercices, en …
Read More »Laurent coach sportif Agen
Ces derniers temps j’ai beaucoup échangé avec un coach nommé Laurent (Diplomé du BPJEPSS AGFF, coach sportif sur Agen). Il m’a fait part de son expérience et je tenais à vous le recommander. En effet, son état d’esprit m’a beaucoup plus. Ancien adepte de Tennis cela fait de nombreuses années …
Read More »Exercice mollets : Donkey
Explication des mollets donkey Exécution des mollets donkey : Vos pieds doivent être sur une cale, votre buste penché en avant et parallèle au sol. Contracter les mollets sans plier les genoux la plateforme ou le partenaire doit reposer au niveau du bassin. Muscles sollicités : Le donkey nommé aussi …
Read More »Protein pancake Scitec – test et avis pro
Bonjour les amoureux, amoureuses de la nutrition et du sport ! Voici le nouveau test et avis du jour ! La whey « Protein Pancake» goût chocolat/banane de chez SCITEC Nutrition distribué par Nutridiscount.com Connaissez vous réellement ce produit ? Sinon laissez moi vous guider à travers cet article. Nous connaissons tous ce …
Read More »Recette : pancake protéiné
Recette pancake protéiné goût chocolat/banane avec graine de sésame et de la cannelle Bonjour les amoureux, amoureuses de la nutrition et du sport ! Aujourd’hui je voulais vous proposer une recette de Pancake protéinée. Pour cette recette nous avons utilisé le fameux Protein Pancake Scitec. Nous n’allons pas vous cacher que ce …
Read More »Mise à jour v4 application Fitness coaching
Aujourd’hui nouvelle mise à jour v4 l’application commence à prendre forme ! Après tant de mal j’espère qu’elle vous plaira. Pour informations nous venons de passer la barre des 300 téléchargements. Merciiii !!! Voici les nouvelles fonctionnalités : Pouvoir ajouter une description de soi. Classification des entraînements avec matériel et …
Read More »MUESLI MAISON
Marre des céréales industrielles bourrées de sucre et de matière grasses ? Aujourd’hui je vous propose ma solution : le muesli maison ! Très bon pour la santé, diététique, il constitue un excellent apport pour toutes personnes faisant attention à son alimentation. Riche en superfruits, et bonnes matières grasses, il peut être consommé …
Read More »Mise à jour v3 lancé !
Version 3 (v3) Après seulement quelques jours je reviens vers vous pour vous présenter la v3 (une nouvelle mise à jour). Nous avons dans cette version corrigée quelques bugs. Et nous avons rajouté une fonctionnalité qui je l’espère vous sera utile ! Cette nouvelle fonctionnalité permet de partager des statuts …
Read More »Mise à jour v2 lancé !
Grâce à vos critiques, vos avis et votre partage de nombreuses choses sont ressortis. Nous avons donc poursuivi dans ce sens. Nous avons donc planifié un grand nombre d’améliorations ! Et ça commence dès à présent (mise à jour v2) sur Android ! iOS est un peu plus long les …
Read More »