Pour travailler ses abdominaux en fonction de ses objectifs, il est important de connaître la composition musculaire de la sangle abdominale. Cette dernière se compose de 3 couches de muscles. La couche profonde est appelée « transverse » et a pour fonction de maintenir les viscères à l’intérieur du ventre. Par dessus, …
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1/MUSCLER CHAQUE PARTIE DU CORPS AVEC DES EXERCICES DE BASES ET PARFOIS DES EXERCICES D’ISOLATIONS Pour une prise de masse réussie, il faut muscler chaque partie du corps. On utilise des exercices de bases et dans certains cas, des exercices d’isolations. Les exercices de bases sont Poly-articulaires,c’est à dire qu’ils engagent plusieurs …
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1/ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Pour une prise de masse réussie, il faut un équilibre alimentaire précis avec les différents macronutriments. Pesez vos aliments, au moins les glucides et les lipides pour ne pas avancer au petit bonheur la chance. LES PROTÉINES: 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. (Chaque jour) Exemple :150 grammes de protéines pour …
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Tout le monde rêve d’un corps athlétique, musclé, fort. Mais dans quel but ? Simplement pour plaire, développer ses qualités physiques, performer dans une activité ? Chacun aura ses propres objectifs mais tout le monde devra respecter certaines règles en matière de développement musculaire. La musculation peut être aussi bien …
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Bonjour à vous tous chers amoureux, chère amoureuses de la nutrition et du sport! Cette semaine encore un nouveau test pour vous faire plaisir et vous partager notre avis sur des produits que nous propose d’essayer des grandes marques de compléments alimentaires ! Surtout profitez de notre avis de nutritionniste aguerri pour …
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La diététique pour obtenir une bonne définition musculaire Aujourd’hui nous allons traiter de la diététique pour obtenir une bonne définition musculaire. En effet ce n’est pas tout de savoir maîtriser son programme d’entrainement, il faut savoir aussi se construire un programme alimentaire strict. Et cela demande quelques connaissances. Grâce à …
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Bonjour à tous chers amoureux, chères amoureuses de la nutrition et du sport! Cette semaine encore un nouveau test pour vous faire plaisir et vous partager notre avis sur des produits que nous propose d’essayer des grandes marques de compléments alimentaires ! Surtout profitez de notre avis de nutritionniste aguerri pour vous guider …
Read More »Entrainement complet et intensif à la maison par Nathan Mozango Cette vidéo date un peu mais je souhaitais vraiment vous partager celle-ci. Nathan Mozango, athlète et influenceur assez connu pour son physique mais aussi pour le dépassement de soi qui se fait ressentir dans chacune des ses vidéos en est …
Read More »Les 5 meilleurs exercices pour les pectoraux selon Enzo Foukra Après avoir recherché longtemps sur le net des exercices optimaux pour les pectoraux. Je suis tombé sur cette vidéo (Enzo TV) où Enzo Foukra coach sportif réputé, notamment pour son physique mais aussi son savoir dévoile ses 5 meilleurs exercices …
Read More »Un entrainement Biceps Triceps pour des gros bras Le jeune Youtubeur Lucas Angles de la chaîne Workout Brothers et son coach @Robtransformer dévoile en vidéo un entrainement biceps triceps inédit ! Un entraînement pas forcément à reprendre à la lettre mais il peut être intéressant de piocher quelques exercices. La découverte …
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Pour débuter je vais vous présenter les céréales Weetabix… Ce sont des barres de céréales constitués à 95% de blé complet riche en glucides, en fibres mais pauvre en sucres. C’est un très bon choix dans le cadre d’une alimentation et d’un style de vie sain. Voici ma recette des …
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