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Programme biceps triceps

BICEPS – LARRY'S SCOTT BRAS par BRAS

Programme BICEPS TRICEPS Ce programme biceps triceps peut être réalisé en salle ou chez vous si vous avez ce qu’il faut. ATTENTION : Si jamais le programme biceps triceps vous paraît trop dur ou trop long au début n’hésitez pas à l’adapter au mieux à vos besoins. (en enlevant des exercices, en …

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Recette : steak spécial prise de masse

recette prise de masse reussi

Steak spécial prise de masse… façon végétarienne Aujourd’hui pour vous, une petite recette bien sympa à base de lentilles et de farine d’avoine… et oui un steak à la végétarienne. Pourquoi inclure cette recette dans votre prise de masse ? Voici quelques bonnes raisons : ==> Les avantages d’une telle …

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Programme de musculation sans matériel

programme-developpement-musculaire-sans-materiel

Notre programme de musculation sans matériel est basé sur un mix entre la Méthode Lafay et la méthode”fullbody”. Programme à faire 3 jours par semaine (Lundi Mercredi Vendredi): temps de récupération entre série : 1 min à 1 min 30 temps maximum de la séance : 60 min ATTENTION : Si …

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Programme d’abdominaux pour un ventre plat

plat

Pour travailler ses abdominaux en fonction de ses objectifs, il est important de connaître la composition musculaire de la sangle abdominale. Cette dernière se compose de 3 couches de muscles. La couche profonde est appelée « transverse » et a pour fonction de maintenir les viscères à l’intérieur du ventre. Par dessus, …

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Guide alimentaire complet pour une prise de masse!

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 1/ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Pour une prise de masse réussie, il faut un équilibre alimentaire précis avec les différents macronutriments. Pesez vos aliments, au moins les glucides et les lipides pour ne pas avancer au petit bonheur la chance. LES PROTÉINES: 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. (Chaque jour) Exemple :150 grammes de protéines pour …

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Laurent coach sportif Agen

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Ces derniers temps j’ai beaucoup échangé avec un coach nommé Laurent (Diplomé du BPJEPSS AGFF, coach sportif sur Agen). Il m’a fait part de son expérience et je tenais à vous le recommander. En effet, son état d’esprit m’a beaucoup plus. Ancien adepte de Tennis cela fait de nombreuses années …

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Exercice mollets : Donkey

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Explication des mollets donkey Exécution des mollets donkey :  Vos pieds doivent être sur une cale, votre buste penché en avant et parallèle au sol. Contracter les mollets sans plier les genoux la plateforme ou le partenaire doit reposer au niveau du bassin. Muscles sollicités : Le donkey nommé aussi …

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Protein pancake Scitec – test et avis pro

protein pancake

Bonjour les amoureux, amoureuses de la nutrition et du sport ! Voici le nouveau test et avis du jour ! La whey « Protein Pancake» goût chocolat/banane de chez SCITEC Nutrition distribué par Nutridiscount.com Connaissez vous réellement ce produit ? Sinon laissez moi vous guider à travers cet article. Nous connaissons tous ce …

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Recette : pancake protéiné

préparation pancake protéiné 8

Recette pancake protéiné goût chocolat/banane avec graine de sésame et de la cannelle Bonjour les amoureux, amoureuses de la nutrition et du sport ! Aujourd’hui je voulais vous proposer une recette de Pancake protéinée. Pour cette recette nous avons utilisé le fameux Protein Pancake Scitec. Nous n’allons pas vous cacher que ce …

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Mise à jour v4 application Fitness coaching

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Aujourd’hui nouvelle mise à jour v4 l’application commence à prendre forme ! Après tant de mal j’espère qu’elle vous plaira. Pour informations nous venons de passer la barre des 300 téléchargements. Merciiii !!! Voici les nouvelles fonctionnalités :  Pouvoir ajouter une description de soi. Classification des entraînements avec matériel et …

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MUESLI MAISON

Marre des céréales industrielles bourrées de sucre et de matière grasses ? Aujourd’hui je vous propose ma solution : le muesli maison ! Très bon pour la santé, diététique, il constitue un excellent apport pour toutes personnes faisant attention à son alimentation. Riche en superfruits, et bonnes matières grasses, il peut être consommé …

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Mise à jour v3 lancé !

Version 3 (v3) Après seulement quelques jours je reviens vers vous pour vous présenter la v3 (une nouvelle mise à jour). Nous avons dans cette version corrigée quelques bugs. Et nous avons rajouté une fonctionnalité qui je l’espère vous sera utile ! Cette nouvelle fonctionnalité permet de partager des statuts …

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Mise à jour v2 lancé !

Grâce à vos critiques, vos avis et votre partage de nombreuses choses sont ressortis. Nous avons donc poursuivi dans ce sens. Nous avons donc planifié un grand nombre d’améliorations ! Et ça commence dès à présent (mise à jour v2) sur Android ! iOS est un peu plus long les …

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Recette – Truffes (fèves de cacao et cannelle)

Bonjour les amoureux, amoureuse de la nutrition et du sport ! Aujourd’hui je voulais vous proposer une recette un peu spéciale : Des fèves de cacao croquantes dans une ganache crémeuse au cacao cru et roulée dans la poudre de cacao ! Pour cela j’ai utilisé des produits de qualité pour des recettes …

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Recette : tablette de chocolat “homemade”

Aujourd’hui je voulais vous proposer une recette de tablette de chocolat à faire à la maison ! Mais avant de rentrer dans les détails, je tiens à remercier très sincèrement le site de vente de compléments alimentaires diététiques : https://www.zumbu.com/PT/ (anciennement Suppléments Online) pour leur geste généreux par l’envoi de produits alimentaires …

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