Circuit jambes/fessier sans matériel
Hello there everyone !!! Aujourd’hui je vous propose un training jambes/fessier à faire à la maison car nous avons pas tous le temps d’aller à […]
Quadriceps
Presse à cuisses : exercice bas du corps
Explication de la presse à cuisses Exécution de la presse à cuisses : Mettez les pieds sur la plateforme avec un écartement de la largeur […]
Leg extension : exercice quadriceps
Explication du leg extension Exécution du leg extension : Dos et lombaires collés au siège. Gardez le buste droit. Les pieds calés sous les manchons. […]
Soulevé de terre : exercice jambes
Explication du soulevé de terre Exécution de l’exercice : Le soulevé de terre débute barre au sol. Saisissez ensuite la barre en fléchissant légèrement les genoux. […]
Hack squat : exercice quadriceps
Explication du hack squat Exécution du hack squat : Dos droit et en contact avec le dossiers. Pointe de pieds vers l’extérieur. Pieds écartés […]