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Explication du releve de jambes sur plan incliné

Exécution du releve de jambes sur plan incliné :

Le mouvement est à réalisé sans à coup. Et pour un maximum de sensation pensé à contracter vos abdominaux du début jusqu’à la fin.

  • Haut du corps plaqué contre le banc incliné.
  • Jambes légèrement fléchies
  • Agrippez vos mains au ban et réaliser des relevés de jambes.

Attention à votre dos lors de cet exercice échauffez vous bien !

releve de jambes sur plan incliné

Muscle sollicité :

Le grand droit de l’abdomen, muscle des abdominaux et principalement travaillé avec cet exercice. Cependant d’autres muscles sont également sollicités dans une faible mesure.

Matériel requis :

Cet exercice ne nécessité qu’un banc incliné ou un plan qui peut être incliné.

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