Abdominaux

Hello there everyone !!! Aujourd’hui je vous propose un training jambes/fessier à faire à la maison car nous avons pas tous le temps d’aller à la salle, mais AUCUNE EXCUSE on peut s’entrainer facilement à la maison avec 0 matériel voire très peu (vous allez voir il y a plein …

Explication de la roue abdominale La roue abdominale est un exercice intéressant, les sensations sont garanties. De plus, cet exercice peut très bien se réaliser chez vous. Exécution de l’exercice : Pour cet exercice, il vous faudra gainer les abdominaux, tout en ayant le dos bien droit et le bassin …

Explication du releve de jambes sur plan incliné Exécution du releve de jambes sur plan incliné : Le mouvement est à réalisé sans à coup. Et pour un maximum de sensation pensé à contracter vos abdominaux du début jusqu’à la fin. Haut du corps plaqué contre le banc incliné. Jambes …

Explication du releve de jambes suspendu Exécution du releve de jambes en suspendu : Le geste doit se réaliser lentement et sans à coup afin de rester en équilibre. Dos contre le dossier. Jambes droite ou légèrement pliées. Relevé ensuite les jambes. Attention au bas du dos ! Muscle sollicité …

Explication flexion latérale Exécution de la flexion latérale : Debout les pieds écartés de la largeur des épaules. Puis avec un poids descendez le plus bas possible de chaque coté. Tout en contractant les abdominaux et gardant les pieds au sol. Muscle sollicité : Les obliques, muscle des abdominaux sont …