Explication de l’écarté couché
Exécution de l’écarté couché :
- Pensez à bien coller vos épaules afin d’éviter de les traumatiser.
- Les bras sont pliés du début jusqu’à la fin de l’exercice.
- Les talons sont collés au sol pour maintenir le dos collé au banc.
- Ensuite, prenez un haltère dans chaque main.
- Puis, rapprochez les haltères jusqu’à se toucher au niveau des pectoraux.
Muscle sollicité :
Lors de cet exercice les pectoraux (grand pectoral) sont particulièrement sollicités. Et à plus faible échelle les muscles de l’épaules (deltoïdes, trapèzes) sont également travaillés.
Variantes :
L’écarté couché peut aussi se faire sur un banc incliné. Dans ce cas, la partie supérieure des pectoraux sera travaillé.