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Écarté couché : exercice pectoraux

Explication de l’écarté couché

Exécution de l’écarté couché :

  • Pensez à bien coller vos épaules afin d’éviter de les traumatiser.
  • Les bras sont pliés du début jusqu’à la fin de l’exercice.
  • Les talons sont collés au sol pour maintenir le dos collé au banc.
  • Ensuite, prenez un haltère dans chaque main.
  • Puis, rapprochez les haltères jusqu’à se toucher au niveau des pectoraux.

écarté couché

Muscle sollicité :

Lors de cet exercice les pectoraux (grand pectoral) sont particulièrement sollicités. Et à plus faible échelle les muscles de l’épaules (deltoïdes, trapèzes) sont également travaillés.




Variantes :

L’écarté couché peut aussi se faire sur un banc incliné. Dans ce cas, la partie supérieure des pectoraux sera travaillé.

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