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Pectoraux

Les 5 meilleurs exercices pour les pectoraux !

Les 5 meilleurs exercices pour les pectoraux selon Enzo Foukra Après avoir recherché longtemps sur le net des exercices optimaux pour les pectoraux. Je suis tombé sur cette vidéo (Enzo TV) où Enzo Foukra coach sportif réputé, notamment pour son physique mais aussi son savoir dévoile ses 5 meilleurs exercices …

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Poulie vis à vis : exercice pectoraux

poulie vis à vis

Explication de la poulie vis à vis Exécution de la poulie vis à vis : Penchez vous vers l’avant avec une accroche dans chaque main. Votre jambes d’appui devant votre seconde jambe (comme quand vous démarrer une course sans trop exagérer sur l’écartement). Ramenez  vos mains jusqu’au niveau des abdominaux. …

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Butterfly : exercice pectoraux

butterfly pectoraux peck deck

Explication du butterfly Le butterfly appelé aussi peck deck est l’exercice idéal pour travailler les pectoraux avec une sécurité importante. Exécution de l’exercice : Assis, le dos bien collé contre le siège. Mains accrochées aux prises et coudes bien en appuient contre les supports. Ramenez vos bras afin qu’ils viennent …

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Écarté couché : exercice pectoraux

écarté couché

Explication de l’écarté couché Exécution de l’écarté couché : Pensez à bien coller vos épaules afin d’éviter de les traumatiser. Les bras sont pliés du début jusqu’à la fin de l’exercice. Les talons sont collés au sol pour maintenir le dos collé au banc. Ensuite, prenez un haltère dans chaque …

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Développé incliné : exercice pectoraux

développé incliné

Explication du développé incliné Après avoir vu le développé décliné nous allons parler du développé incliné. L’exécution du mouvement est  identique au développé décliné. La seule différence est que le matériel est différent tout comme la zone des pectoraux ciblé. Exécution de l’exercice : Pensez à bien coller vos épaules au …

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Développé décliné : exercice pectoraux

développé décliné

Explication du développé décliné Exécution du développé décliné : Pensez à bien coller vos épaules au banc. La barre doit descendre en dessous de la ligne pectorale pour un maximum de travail (pas de demi répétition). Les pieds bien collés au sol et non sur la pointe des pieds pour …

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Dips machine : exercice triceps et pectoraux

Explication du dips machine Exécution du dips machine : Pousser la machine vers le bas tout en maîtrisant le mouvement. Les coudes doivent rester proche du corps. Les épaules sont légèrement incliné vers l’arrière du corps. Et les pectoraux sont bombés vers l’avant. Muscles sollicités : En général les dips …

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4 EXERCICES SANS MATÉRIEL POUR MUSCLER LES PECTORAUX

4 EXERCICES SANS MATÉRIEL POUR RENFORCER ET MUSCLER LES PECTORAUX: Ces 4 exercices vont renforcer mais aussi muscler vos pectoraux si vous êtes débutant. Tant que vous n’arrivez pas à faire 4 séries de 20 répétitions sur chacun des exercices, c’est qu’ils sont encore efficaces pour muscler vos pectoraux. Une …

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