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Développé incliné : exercice pectoraux

Explication du développé incliné

Après avoir vu le développé décliné nous allons parler du développé incliné. L’exécution du mouvement est  identique au développé décliné. La seule différence est que le matériel est différent tout comme la zone des pectoraux ciblé.

Exécution de l’exercice :

  • Pensez à bien coller vos épaules au banc.
  • La barre doit descendre en dessous de la ligne pectorale.
  • Les pieds sont collés au sol afin que le dos reste collé au banc.

développé incliné

Muscles sollicités :

La différence entre les différentes variantes de pectoraux se fait sur la zone musculaire ciblé. Le développé couché basique cible le milieu des pectoraux. Le développé décliné permet de travailler le bas des pectoraux tandis que le développé incliné développe la partie supérieure des pectoraux. Il ne faut pas oublier que d’autres muscles sont amener à être sollicités lors de l’exécution. C’est le cas ici des épaules.

Variantes :

Le développé incliné comme toutes les variantes de développés couchés peut se faire tant avec une barre que des haltères.

Attention :

Il est important de garder le dos collé au banc. Eviter de courber celui-ci.

D’autres exercices pour les pectoraux sont présents —> exercices pectoraux.

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