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Butterfly : exercice pectoraux

Explication du butterfly

Le butterfly appelé aussi peck deck est l’exercice idéal pour travailler les pectoraux avec une sécurité importante.

Exécution de l’exercice :

  • Assis, le dos bien collé contre le siège.
  • Mains accrochées aux prises et coudes bien en appuient contre les supports.
  • Ramenez vos bras afin qu’ils viennent se toucher.

butterfly pectoraux peck deck

Muscles sollicités :

Cet exercice permet de travailler les pectoraux ainsi que la partie supérieur des pectoraux. Les épaules (deltoïdes antérieur) sont également sollicités à plus faible ampleur.

Variantes :

Si vous souhaitez travailler la partie inférieure des pectoraux avec cette machine sachez que c’est tout à fait possible. Pour cela il suffit de placer vos mains à l’endroit initialement prévu pour les coudes. Ensuite, réalisez le même mouvement.

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