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Guides & programmes

Programme biceps triceps

Programme BICEPS TRICEPS Ce programme biceps triceps peut être réalisé en salle ou chez vous si vous avez ce qu’il faut. ATTENTION : Si jamais le programme biceps triceps vous paraît trop dur ou trop long au début n’hésitez pas à l’adapter au mieux à vos besoins. (en enlevant des exercices, en …

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Programme : détox végétarienne

La Détox’ végétarienne A première vue la détox végétarienne sonnerait comme une maladie psychologique lié au végétarisme… Et bien en fait, pas le moindre ! Ce type de détoxification concerne le système digestif et ce n’est pas réservé que pour les végétariens. Qu’est ce donc alors ? Nous parlerons de détoxication …

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Guide alimentaire complet pour une prise de masse!

 1/ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Pour une prise de masse réussie, il faut un équilibre alimentaire précis avec les différents macronutriments. Pesez vos aliments, au moins les glucides et les lipides pour ne pas avancer au petit bonheur la chance. LES PROTÉINES: 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. (Chaque jour) Exemple :150 grammes de protéines pour …

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