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5 boissons – 0 culpabilité

 

Avec les premiers rayons de soleil, quoi de mieux que de siroter une délicieuse boisson en rentrant du training, au petit déjeuner ou bien à tout moment ? Grâce à ces petites recettes vous allez vous régaler sans la moindre culpabilité, aller c’est partis!

  1. La gourmande

Type: Smoothie

 

  • 150 g de fruits rouges
  • 100 g de fraises
  • 100 g de framboises
  • 2 kiwis
  • « 2 c. à soupe de flocons d’avoine » (facultatif)
  • « 1 c. à soupe d’amandes entières hachées » (facultatif)
  • 1 citron jaune

Astuce: Utiliser des fruits surgelés

  • Éplucher les kiwis puis les couper en petits cubes et mettre dans le bol d’un robot mixeur
  • Équeuter les fraises puis les couper en deux et mettre dans le bol du robot mixeur
  • Placer les fruits rouges et les framboises dans le bol du robot
  • Verser le jus d’un demi citron
  • « Rajouter les flocons d’avoine et les amandes »
  • Mixer le tout pendant plusieurs secondes jusqu’à obtenir un smoothie épais et homogène

Astuce: Rajouter du lait d’amande pour encore plus d’onctuosité

2. La rafraichissante

Type: Detox water

  • 1 citron jaune
  • 1 citron vert
  • 1 concombre
  • 1 orange
  • 1 orange sanguine
  • 1 clémentine
  • Eau de source
  • Menthe fraîche

Astuce: Variez les plaisirs avec vos fruits favoris

  • Laver et brosser soigneusement les fruits
  • Couper quelques fines rondelles de chaque fruits et les disposer dans un bocal ou carafe avec bouchon
  • Ajouter 2 ou 3 brins de menthe
  • Compléter avec de l’eau et fermer le récipient
  • Rafraîchir au réfrigérateur avant consommation

3. La protéinée

Type: Milkshake

  • 100 g de fromage blanc (ou de yaourt à la grecque)
  • 150 g de fruits rouges
  • 1 banane
  • 2 c à soupe d’avoine
  • 1 c à soupe d’amandes entières hachées
  •  » 1 scoop de whey » (facultatif)
  • Compléter avec du lait d’amande pour plus d’onctuosité

Astuce: Vous pouvez rajouter des superaliments de type : graines de chia

  • Laver et couper les fruits
  • Hacher les amandes
  • Ajouter dans le bol d’un robot mixeur tous les ingrédients
  • Mixer jusqu’à obtenir un mélange uniforme

 

4. L’exotique

Type: Smoothie

  • 100g de mangues
  • 100g d’ananas
  • 280g d’eau de coco de mon partenaire
  • « 2 c à soupe de noix de coco râpé » (facultatif)
  • « Menthe fraîche » (facultatif)

Astuce: Servir très frais

  • Laver et couper tous les fruits
  • Placer dans le bol d’un robot mixeur
  •  » Hacher la menthe et ajouter à la préparation ainsi que la coco »
  • Mixer et placer au réfrigérateur

Astuce:  utiliser du lait de coco pour plus d’onctuosité

 

5. La rapide

Type: Thé

  • Thé vert nature ou aromatisé
  • Fruits rouges ou agrumes
  • Menthe fraîche

Astuce: Placer au réfrigérateur pour un effet Ice-tea

  • Faire infuser le thé dans une casserole d’eau bouillante
  • Filtrer et placer dans une carafe
  • Ajouter vos fruits préalablement coupés
  • Ajouter la menthe préalablement haché

Astuce: Ajouter un peu de gingembre haché pour plus de puissance au mélange

 

Maintenant vous n’avez plus d’excuse , fini le soda et place aux fruits ! Votre corps et vos papilles vont vous dire merci !

 

 

 

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