Explication du releve de jambes sur plan incliné
Exécution du releve de jambes sur plan incliné :
Le mouvement est à réalisé sans à coup. Et pour un maximum de sensation pensé à contracter vos abdominaux du début jusqu’à la fin.
- Haut du corps plaqué contre le banc incliné.
- Jambes légèrement fléchies
- Agrippez vos mains au ban et réaliser des relevés de jambes.
Attention à votre dos lors de cet exercice échauffez vous bien !
Muscle sollicité :
Le grand droit de l’abdomen, muscle des abdominaux et principalement travaillé avec cet exercice. Cependant d’autres muscles sont également sollicités dans une faible mesure.
Matériel requis :
Cet exercice ne nécessité qu’un banc incliné ou un plan qui peut être incliné.