leg curl ischios

Explication du leg curl

Exécution du leg curl :

Cet exercice peut se réaliser avec plusieurs machines, en position assise ou en position allongée sur le ventre.

Avec une machine assise :

Tout d’abord les jambes doivent être calées entre les deux supports prévus et le dos doit bien rester collé au siège.

Enfin, fléchissez les genoux à 90 degrés.

Avec une machine allongée :

Le mouvement s’effectue à plat ventre sur la machine.

Puis, ramenez les coussins le plus possible vers les fessiers.

leg curl ischios

Muscles sollicités :

Cet exercice permet de travailler tout particulièrement les ischios, muscles de l’arrière des cuisses.

D’autres exercices pour travailler les ischios sont disponibles —> exercices ischios.

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