Explication du leg curl
Exécution du leg curl :
Cet exercice peut se réaliser avec plusieurs machines, en position assise ou en position allongée sur le ventre.
Avec une machine assise :
Tout d’abord les jambes doivent être calées entre les deux supports prévus et le dos doit bien rester collé au siège.
Enfin, fléchissez les genoux à 90 degrés.
Avec une machine allongée :
Le mouvement s’effectue à plat ventre sur la machine.
Puis, ramenez les coussins le plus possible vers les fessiers.
Muscles sollicités :
Cet exercice permet de travailler tout particulièrement les ischios, muscles de l’arrière des cuisses.
D’autres exercices pour travailler les ischios sont disponibles —> exercices ischios.