Cette semaine nous avons eu le privilège d’interroger l’INSTAGRAMEUR Jayfit2fly ! Jeune, passionné, motivant pour Fitness Coaching il revient sur son parcours. « Je ne cherche pas à être meilleur qu’une personne en particulier, je veux simplement être la meilleure version de moi. » Peux tu te présenter brièvement aux internautes ? …
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Explication de la poulie vis à vis Exécution de la poulie vis à vis : Penchez vous vers l’avant avec une accroche dans chaque main. Votre jambes d’appui devant votre seconde jambe (comme quand vous démarrer une course sans trop exagérer sur l’écartement). Ramenez vos mains jusqu’au niveau des abdominaux. …
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Explication du butterfly Le butterfly appelé aussi peck deck est l’exercice idéal pour travailler les pectoraux avec une sécurité importante. Exécution de l’exercice : Assis, le dos bien collé contre le siège. Mains accrochées aux prises et coudes bien en appuient contre les supports. Ramenez vos bras afin qu’ils viennent …
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Explication de l’écarté couché Exécution de l’écarté couché : Pensez à bien coller vos épaules afin d’éviter de les traumatiser. Les bras sont pliés du début jusqu’à la fin de l’exercice. Les talons sont collés au sol pour maintenir le dos collé au banc. Ensuite, prenez un haltère dans chaque …
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Explication du développé incliné Après avoir vu le développé décliné nous allons parler du développé incliné. L’exécution du mouvement est identique au développé décliné. La seule différence est que le matériel est différent tout comme la zone des pectoraux ciblé. Exécution de l’exercice : Pensez à bien coller vos épaules au …
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