soulevé de terre roumain

Explication du soulevé de terre roumain

Exécution du soulevé de terre roumain :

  • L’ensemble de votre doit être gainé, surtout le dos et pour cela contracté bien vos abdominaux.
  • Les jambes sont écartés d’un peu plus que la largeur des épaules.
  • Les genoux sont légèrement pliés, ne tendez pas (ne verrouillez pas) vos jambes lorsque vous remontez. Gardez les légèrement fléchies.
  • Les pointes de pieds sont vers l’extérieur.
  • La barre est attrapé avec une main en prise pronation tandis que la seconde est en prise supination.
  • Enfin, remontez la barre du sol tout en gardant les bras tendus.


soulevé de terre roumain

Muscles sollicités :

Le soulevé de terre roumain permet de solliciter les ischios, les fessiers et mollets. Ainsi que les muscles du dos et des épaules dans une moindre mesure.

Attention :

Ne verrouillez en aucun cas vos jambes afin d’éviter le risque de blessures.

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