Explication du soulevé de terre roumain
Exécution du soulevé de terre roumain :
- L’ensemble de votre doit être gainé, surtout le dos et pour cela contracté bien vos abdominaux.
- Les jambes sont écartés d’un peu plus que la largeur des épaules.
- Les genoux sont légèrement pliés, ne tendez pas (ne verrouillez pas) vos jambes lorsque vous remontez. Gardez les légèrement fléchies.
- Les pointes de pieds sont vers l’extérieur.
- La barre est attrapé avec une main en prise pronation tandis que la seconde est en prise supination.
- Enfin, remontez la barre du sol tout en gardant les bras tendus.
Muscles sollicités :
Le soulevé de terre roumain permet de solliciter les ischios, les fessiers et mollets. Ainsi que les muscles du dos et des épaules dans une moindre mesure.
Attention :
Ne verrouillez en aucun cas vos jambes afin d’éviter le risque de blessures.