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Mollets

Mollets assis : exercice mollets

mollets assis

Explication des mollets assis Exécution des mollets assis : Assis sur un banc. Pointes de pieds sur les cales. Les poids sont placés sur les bas des cuisses. Enfin, montez et descendez lentement la charge, avec une amplitude maximale. Muscle sollicité : Cet exercice permet d’isoler particulièrement les mollets. Pensez …

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Presse à cuisses : exercice bas du corps

presse à cuisses

Explication de la presse à cuisses Exécution de la presse à cuisses : Mettez les pieds sur la plateforme avec un écartement de la largeur des épaules. Pointes de pieds vers l’extérieur. Le dos et lombaires calés contre le dossier Décollez ensuite la charge sans tendre complètement vos jambes. Le …

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Soulevé de terre : exercice jambes

soulevé de terre

Explication du soulevé de terre  Exécution de l’exercice : Le soulevé de terre débute barre au sol. Saisissez ensuite la barre en fléchissant légèrement les genoux. Muscles sollicités : Différents muscles sont sollicités lors de cet exercice. Les fessiers, quadriceps, ischios et mollets sont principalement impliqués. Tandis que dans une moindre mesure …

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Exercice mollets : Donkey

Explication des mollets donkey Exécution des mollets donkey :  Vos pieds doivent être sur une cale, votre buste penché en avant et parallèle au sol. Contracter les mollets sans plier les genoux la plateforme ou le partenaire doit reposer au niveau du bassin. Muscles sollicités : Le donkey nommé aussi …

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