Biceps/ triceps

Explication de la traction supination prise serrée Exécution de la traction supination prise serrée : Le mot supination est une prise en main. Il existe deux types de prise en main : prise en supination et prise en pronation. Lorsque nos paumes de mains sont à un moment vers nous, …

Explications du curl à la poulie basse Exécution du curl à la poulie basse : Le curl peut également se réaliser à la poulie. Baisser la poulie tout en bas. Debout, ensemble du corps alignés. Prenez la poulie puis réaliser des mouvements de curl. Ne tendez pas les bras, gardez …

Explication du dips machine Exécution du dips machine : Pousser la machine vers le bas tout en maîtrisant le mouvement. Les coudes doivent rester proche du corps. Les épaules sont légèrement incliné vers l’arrière du corps. Et les pectoraux sont bombés vers l’avant. Muscles sollicités : En général les dips …

Programme BICEPS TRICEPS Ce programme biceps triceps peut être réalisé en salle ou chez vous si vous avez ce qu’il faut. ATTENTION : Si jamais le programme biceps triceps vous paraît trop dur ou trop long au début n’hésitez pas à l’adapter au mieux à vos besoins. (en enlevant des exercices, en …

Explication du curl Zottman L’inventeur du curl Zottman n’est rien d’autre que George Zottman le célébre américain né en 1867. George Zottman était un Strongman c’est à dire que son but était de développer sa force. Il a d’ailleurs réalisé plusieurs records. Exécution : Mélange de curl en supination et …