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Biceps/ triceps

Traction supination prise serrée : biceps

traction supination prise serrée

Explication de la traction supination prise serrée Exécution de la traction supination prise serrée : Le mot supination est une prise en main. Il existe deux types de prise en main : prise en supination et prise en pronation. Lorsque nos paumes de mains sont à un moment vers nous, …

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Curl à la poulie basse : exercice biceps

Explications du curl à la poulie basse Exécution du curl à la poulie basse : Le curl peut également se réaliser à la poulie. Baisser la poulie tout en bas. Debout, ensemble du corps alignés. Prenez la poulie puis réaliser des mouvements de curl. Ne tendez pas les bras, gardez …

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Dips machine : exercice triceps et pectoraux

Explication du dips machine Exécution du dips machine : Pousser la machine vers le bas tout en maîtrisant le mouvement. Les coudes doivent rester proche du corps. Les épaules sont légèrement incliné vers l’arrière du corps. Et les pectoraux sont bombés vers l’avant. Muscles sollicités : En général les dips …

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Programme biceps triceps

Programme BICEPS TRICEPS Ce programme biceps triceps peut être réalisé en salle ou chez vous si vous avez ce qu’il faut. ATTENTION : Si jamais le programme biceps triceps vous paraît trop dur ou trop long au début n’hésitez pas à l’adapter au mieux à vos besoins. (en enlevant des exercices, en …

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Curl Zottman : Exercice biceps et avant-bras

Explication du curl Zottman L’inventeur du curl Zottman n’est rien d’autre que George Zottman le célébre américain né en 1867. George Zottman était un Strongman c’est à dire que son but était de développer sa force. Il a d’ailleurs réalisé plusieurs records. Exécution : Mélange de curl en supination et …

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Curl pupitre : exercice biceps

Explication du curl pupitre Exécution du curl pupitre : Les mains en supination, coudes un peu plus haut sur le pupitre, le dos droit, vous devrez monter et descendre la barre ou l’haltère . Muscles sollicités : Plusieurs muscles sont mis en tension lors de cet exercice. Notamment le biceps, …

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Curl Gironda : exercice biceps

Explication du curl Gironda  Exécution du curl Gironda : Pour cette exercice, vous devez faire une sorte de mouvement de buste avec le dos droit, sans balancer les bras, le but étant d’étirer la barre à la force des biceps. Muscles sollicités : Ce mouvement inventé par le célébre Vince Gironda a …

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Curl concentration : exercice biceps

Explication du curl concentration Exécution du curl concentration : Vous devez être assis sur un banc ou une chaise, le dos droit et légèrement penché en avant, le coude appuyé sur l’intérieur de la cuisse près du genou et la main en pronation qui tient l’haltère. Muscles sollicités : Cet …

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