Explication du développé nuque

Exécution du développé nuque:

Position de départ assis sur un banc ou debout, le dos bien droit, abdominaux et lombaires bien gainés, les mains écartées d’une distance supérieur à la largeur des épaules pour amener la barre sur l’arrière nuque, les bras à 90 °. Le mouvement doit être exécuté avec souplesse.

Muscles sollicités :

Cet exercice cible principalement les épaules et en particulier, les deltoïdes. Dans une moindre mesure, les triceps sont aussi sollicités.

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