Explication de la bobine Andrieu Exécution :  Debout, dos droit, les bras pratiquement tendus, mains en pronation […]
Explication du développé devant Exécution de l’exercice : Position de départ assis sur un banc ou […]
Explication du développé nuque Exécution du développé nuque: Position de départ assis sur un banc ou […]
Execution : Jambes droites, faites attention à votre dos, il ne doit pas se décoller du […]
Exercices sans matériel : travail des mollets  Nous vous proposons ici un entrainement, enchaînement de plusieurs […]