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Recette des Pancakes protéinés low carb

 

Ma recette de pancake : Instagram : @sevfitness

En novembre 2015 je commençais la musculation.

Après des mois voire même des années de cours co intensifs et même de hiit, je ne voyais aucun résultat sur mon physique. J’ai commencé à m’intéresser à la musculation et la diète qui va avec, et j’ai débuté la musculation. Mon corps s’est transformé au fil des mois. Je n’ai pas encore atteint mon objectif mais je m’y approche doucement.

C’est là que la diète intervient de manière fondamentale. Sans diète il n’y aura aucun résultat !

Voici donc la recette du meilleur petit déjeuner des bodybuilder. Pour un gros pancake:

  • 20g isowhey zero biotech ( goût tiramisu moi en ce moment) ( www.optigura.fr)
  • 15g farine de coco ( www.prozis.fr)
  • 10g farine d’avoine 3xl ( www.nutridiscount.fr)
  • 1 oeuf
  • 50g blanc oeuf
  • 50g yaourt alpro nature
  • 50 à 100ml eau
  • Huile de coco pour la cuisson

Macros:  278kcal , P:34g L: 9g G: 14g

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