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Guide alimentaire complet pour une prise de masse!

 1/ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE Pour une prise de masse réussie, il faut un équilibre alimentaire précis avec les différents macronutriments. Pesez vos aliments, au moins les glucides et les lipides pour ne pas avancer au petit bonheur la chance. LES PROTÉINES: 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. (Chaque jour) Exemple :150 grammes de protéines pour …

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Ghislain Guessan: « J’aimerai rattraper mon retard »

Ghislain Guessan est un jeune (23 ans) footballeur professionnel formé au FC Nantes. Il évolue désormais en première division algérienne au RC Arbaa. Actuellement dernier du championnat avec 7 points le RC Arbaa peut tout de même compter sur Ghislain pour donner du fil à retordre aux défenses adverses. En effet, …

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Comment bien développer ses triceps: barre au front

Après les biceps ne pas oublier les triceps Beaucoup d’entre vous pense qu’avoir des gros bras est essentiellement du au volume des biceps. C’est faux ! C’est le triceps, ce muscle postérieur du bras qui donne cette impression de « gros bras ». En effet, si on essaye de comprendre un peu …

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La planche

La planche est un exercice de gainage. C’est-à-dire que l’exercice est réalisé en position statique et cible particulièrement les abdominaux et dorsaux. De plus, cet exercice ne nécessite aucun matériel. Vous pouvez donc le réaliser chez vous sans aucun souci. Le point fort de cet exercice est qu’il peut être …

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Se remettre au sport : les 10 règles d’or

Si vous avez envie de vous remettre au sport, il y a quelques erreurs à ne pas commettre et quelques précautions à suivre… 1. Accord médical Tout d’abord, un passage chez le médecin est indispensable ! Quel que soit votre âge et votre niveau de condition physique, un avis médical …

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Explications et conseils sur le curl biceps

Comment développer ses biceps de manière efficiente ? En musculation, avoir des biceps forts et esthétiques est essentiel. Ce muscle antérieur du bras, est sollicité dans la plupart des exercices de développement du haut du corps. Nous commencerons par un peu d’anatomie, pour bien comprendre le rôle de ce muscle …

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David Alles – coach sportif sur Paris

Zone d’intervention:  Paris et région Parisienne. Clientèle:  Particuliers, entreprises, sportif amateur et professionnels. Méthode de travail: Lors de notre premier entretien téléphonique, nous partageons un premier contact et clarifions votre objectif. Je vous explique brièvement ce que je peux mettre en place pour y répondre et mon expérience par rapport …

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