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Par objectifs

Circuit jambes/fessier sans matériel

Hello there everyone !!! Aujourd’hui je vous propose un training jambes/fessier à faire à la maison car nous avons pas tous le temps d’aller à la salle, mais AUCUNE EXCUSE on peut s’entrainer facilement à la maison avec 0 matériel voire très peu (vous allez voir il y a plein …

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Programme pour perdre du poids

Programme d’entrainement pour perdre du poids Le programme d’entrainement ne change pratiquement pas quel que soit la période ou vous vous trouvez, prise de muscle ou régime. Vous devez vous entraîner dans un cycle de 8 à 12 répétitions pour les exercices de base polyarticulaires (plusieurs muscles travaillés):squat, développé coucher. …

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Élévations latérales : élargir ses épaules

Les élévations latérales des bras avec haltères sont un exercice d’isolation, très efficace pour développer la largeur d’épaules, notamment dans le cas de clavicules courtes. Muscles sollicités Cet exercice sollicite principalement la portion moyenne des deltoïdes (épaules), ainsi que les trapèzes, biceps et avant-bras dans une moindre mesure. Exécution des …

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