Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Par muscles

Par muscles

Circuit jambes/fessier sans matériel

Hello there everyone !!! Aujourd’hui je vous propose un training jambes/fessier à faire à la maison car nous avons pas tous le temps d’aller à la salle, mais AUCUNE EXCUSE on peut s’entrainer facilement à la maison avec 0 matériel voire très peu (vous allez voir il y a plein …

Read More »

Élévations latérales : élargir ses épaules

Les élévations latérales des bras avec haltères sont un exercice d’isolation, très efficace pour développer la largeur d’épaules, notamment dans le cas de clavicules courtes. Muscles sollicités Cet exercice sollicite principalement la portion moyenne des deltoïdes (épaules), ainsi que les trapèzes, biceps et avant-bras dans une moindre mesure. Exécution des …

Read More »

4 EXERCICES SANS MATÉRIEL POUR MUSCLER LES PECTORAUX

4 EXERCICES SANS MATÉRIEL POUR RENFORCER ET MUSCLER LES PECTORAUX: Ces 4 exercices vont renforcer mais aussi muscler vos pectoraux si vous êtes débutant. Tant que vous n’arrivez pas à faire 4 séries de 20 répétitions sur chacun des exercices, c’est qu’ils sont encore efficaces pour muscler vos pectoraux. Une …

Read More »

Extension des mollets

extension mollets

Les mollets doivent être considérés comme tous les autres muscles et donc travailler tout autant. Sollicités dans les entraînements de jambes, il est intéressant de pouvoir également l’isoler pour le faire travailler d’une manière optimale. Les extensions des pieds à la barre, aux haltères ou à la machine sont de …

Read More »

4 exercices pour muscler vos jambes et fessiers

Voici 4 exercices pour travailler vos jambes et fessiers: Squat Fentes Extension de la hanche au sol Extension de la jambe tendue Ces 4 exercices vont renforcer vos jambes et fessiers, mais aussi les muscler si vous êtes débutant. Tant que vous n’arrivez pas à faire 4 séries de 20 …

Read More »

Comment bien réaliser des fentes ?

Les fentes sont un exercice que l’on voit peu dans les programmes d’entrainement et pourtant ce dernier peut se révéler très efficace. Surtout utilisées dans une optique fitness, les fentes peuvent être utilisées aussi bien pour du bodybuilding que de la remise en forme. L’intérêt principal est la simplicité de …

Read More »

Le développé couché (bench press)

Le développé couché est l’un des exercices de musculation le plus connu et le plus pratiqué, que ce soit par les débutants ou les expérimentés. Il est également l’un de trois mouvements de force athlétique avec le squat et le soulevé de terre. Il s’agit d’un exercice poly-articulaire de base (plusieurs …

Read More »