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Par muscles

Circuit jambes/fessier sans matériel

Hello there everyone !!! Aujourd’hui je vous propose un training jambes/fessier à faire à la maison car nous avons pas tous le temps d’aller à la salle, mais AUCUNE EXCUSE on peut s’entrainer facilement à la maison avec 0 matériel voire très peu (vous allez voir il y a plein …

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Élévations latérales : élargir ses épaules

Les élévations latérales des bras avec haltères sont un exercice d’isolation, très efficace pour développer la largeur d’épaules, notamment dans le cas de clavicules courtes. Muscles sollicités Cet exercice sollicite principalement la portion moyenne des deltoïdes (épaules), ainsi que les trapèzes, biceps et avant-bras dans une moindre mesure. Exécution des …

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4 EXERCICES SANS MATÉRIEL POUR MUSCLER LES PECTORAUX

4 EXERCICES SANS MATÉRIEL POUR RENFORCER ET MUSCLER LES PECTORAUX: Ces 4 exercices vont renforcer mais aussi muscler vos pectoraux si vous êtes débutant. Tant que vous n’arrivez pas à faire 4 séries de 20 répétitions sur chacun des exercices, c’est qu’ils sont encore efficaces pour muscler vos pectoraux. Une …

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Extension des mollets

extension mollets

Les mollets doivent être considérés comme tous les autres muscles et donc travailler tout autant. Sollicités dans les entraînements de jambes, il est intéressant de pouvoir également l’isoler pour le faire travailler d’une manière optimale. Les extensions des pieds à la barre, aux haltères ou à la machine sont de …

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