Épaules

Explication du développé haltères Exécution du développé haltères : Position de départ assis sur un banc : Le dos doit être droit. Les épaules collées contre le dossier. Abdominaux et lombaires gainés. Les mains écartées d’une distance supérieure à la largeur des épaules. Ensuite les bras quasiment tendus en direction …

Explication de l’oiseau banc incliné  Exécution de l’oiseau banc incliné : Allongez face ventrale contre un banc incliné de 30 à 45 degrés. Cassez les poignets et fléchissez un peu les coudes. Puis avec une prise marteau remonter vos bras légèrement au-dessus des épaules. Muscles sollicités : Cet exercice sollicite principalement …

Explication du développé Arnold Arnold Schwarzenegger l’un des plus grand culturiste (5 fois Mister Univers et 7 fois Monsieur Olympia) a laissé son nom à cet exercice. Le développé Arnold bien que peu pratiqué est sans aucun doute un très bon exercice pour travailler ses épaules. Exécution : Assis sur …

Explication du développé à la machine Exécution du développé à la machine : Position de départ assis sur un banc, le dos bien droi épaules collées contre le dossier, abdominaux et lombaires bien gainés, les mains écartées d’une distance supérieur à la largeur des épaules pour amener les bras à …

Explication du développé devant Exécution de l’exercice : Position de départ assis sur un banc ou debout, le dos bien droit, abdominaux et lombaires bien gainés, les mains écartées d’une distance supérieur à la largeur des épaules pour amener la barre sur le haut de la poitrine, les bras à …