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Les aliments incontournables de mon regime sportif

Hello la fit familyūü§ó

Aujourd’hui je partage avec vous un petit article « alimentation ».

Car faire du sport c est super,mais avec une bonne alimentation c est encore mieux!

Une alimentation équilibrée est la clé pour de bonnes performances.

Voici les aliments incontournables que je consomme très régulièrement afin de m apporter les nutriments essentiels.

Les bananes : le fruit du sportif par excellence ! Riche en glucides c est idéal pour bien récupérer et donner de l énergie avant une séance.

 

Le poulet/la dinde : les viandes blanches sont excellentes pour les sportifs car elles ont un tr√®s bon rapport proteines/calories. On peut varier les recettes √† l’infini, chaudes ou froides.

 

Les fruits secs/ol√©agineux : ce sont de v√©ritables mines d’or pour le sport, riches en acides gras, fibres, vitamines et prot√©ines, parfaits en encas, pour agr√©menter vos plats. C’est aussi id√©al en coupe faim.

Les oléagineux sont aussi très bons pour le coeur.

Je vous conseille d ailleurs la pur√©e de cacahu√®tes ūüėć

 

Le saumon: poisson très riche en oméga 3 et acides gras essentiels indispensables au bon fonctionnement du système cardio vasculaire.

 

Les oeufs : ce sont des proteines saines facilement assimilables, riches en vitamines AetD et en minéraux. Je vous conseille toutefois de privilégier les oeufs bio ou poules élevées en plein air. On peut en manger a tous les repas même au petit déjeuner avec des recettes à décliner a toutes les sauces.

Personnellement je realise souvent des galettes sucrées ou salées avec 2/3 oeufs, un peu de lait et 50g de son d avoine c est délicieux !

Voilà les piliers de mon alimentation. Je mange également beaucoup de fruits et légumes pour être en bonne santé !

A bient√īt les amis!

Pauline

Insta :getfitandhealthywithpauline

 

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