Les aliments incontournables de mon regime sportif

Hello la fit familyđŸ€—

Aujourd’hui je partage avec vous un petit article « alimentation ».

Car faire du sport c est super,mais avec une bonne alimentation c est encore mieux!

Une alimentation équilibrée est la clé pour de bonnes performances.

Voici les aliments incontournables que je consomme trÚs réguliÚrement afin de m apporter les nutriments essentiels.

Les bananes : le fruit du sportif par excellence ! Riche en glucides c est idéal pour bien récupérer et donner de l énergie avant une séance.

 

Le poulet/la dinde : les viandes blanches sont excellentes pour les sportifs car elles ont un trĂšs bon rapport proteines/calories. On peut varier les recettes Ă  l’infini, chaudes ou froides.

 

Les fruits secs/olĂ©agineux : ce sont de vĂ©ritables mines d’or pour le sport, riches en acides gras, fibres, vitamines et protĂ©ines, parfaits en encas, pour agrĂ©menter vos plats. C’est aussi idĂ©al en coupe faim.

Les oléagineux sont aussi trÚs bons pour le coeur.

Je vous conseille d ailleurs la purĂ©e de cacahuĂštes 😍

 

Le saumon: poisson trÚs riche en oméga 3 et acides gras essentiels indispensables au bon fonctionnement du systÚme cardio vasculaire.

 

Les oeufs : ce sont des proteines saines facilement assimilables, riches en vitamines AetD et en minĂ©raux. Je vous conseille toutefois de privilĂ©gier les oeufs bio ou poules Ă©levĂ©es en plein air. On peut en manger a tous les repas mĂȘme au petit dĂ©jeuner avec des recettes Ă  dĂ©cliner a toutes les sauces.

Personnellement je realise souvent des galettes sucrées ou salées avec 2/3 oeufs, un peu de lait et 50g de son d avoine c est délicieux !

VoilĂ  les piliers de mon alimentation. Je mange Ă©galement beaucoup de fruits et lĂ©gumes pour ĂȘtre en bonne santĂ© !

A bientĂŽt les amis!

Pauline

Insta :getfitandhealthywithpauline