Explication des flexions de poignets
Exécution des flexions de poignets :
- Paume de main vers le plafond.
- Prenez une haltère dans la main.
- Posez votre avant bras sur un support.
- Enfin, avec l’haltère à la main plier le poignet vers vous.
Muscles sollicités :
Lors de ce mouvement, les fléchisseurs du poignets sont mis sous tension.
Attention : Les poignets sont assez fragiles donc ne forcer pas trop avec des charges lourdes. Pour éviter le plus possible les risques de blessures je tiens à rappeler qu’il est très important de s’échauffer avant chaque séance.
Matériel requis :
Comme pour les extensions des poignets un haltère ou une barre est nécessaire pour cet exercice. Si vous utilisez une barre l’exercice doit bien évidemment s’exécuter avec les deux mains en même temps.