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Avant-bras

Pince ressorts : exercice avant bras

Explication de la pince ressorts Nous allons parler de la pince ressorts que l’on appelle aussi pince de musculation. Comment utiliser la pince ressorts ? La pince s’utilise tout simplement en appuyant sur celle-ci. Pour progresser  et bien travailler je vous conseille de tenir la dernière répétition le plus longtemps possible. …

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flexions de poignets : exercice avant bras

flexions de poignets

Explication des flexions de poignets Exécution des flexions de poignets : Paume de main vers le plafond. Prenez une haltère dans la main. Posez votre avant bras sur un support. Enfin, avec l’haltère à la main plier le poignet vers vous. Muscles sollicités : Lors de ce mouvement, les fléchisseurs …

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Extension des poignets : exercice avant bras

extension des poignets

Explications de l’extension des poignets Exécution de l’extension des poignets : Paume de main vers le sol. Prenez une haltère dans la main. Et réaliser des extension de poignets (mouvement de haut en bas) avec l’haltère. Muscle sollicité : Lors de cet exercice l’extenseur du poignet est travaillé. Attention : Ne …

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Curl Zottman : Exercice biceps et avant-bras

Explication du curl Zottman L’inventeur du curl Zottman n’est rien d’autre que George Zottman le célébre américain né en 1867. George Zottman était un Strongman c’est à dire que son but était de développer sa force. Il a d’ailleurs réalisé plusieurs records. Exécution : Mélange de curl en supination et …

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Bobine Andrieu : exercice avant-bras

Explication de la bobine Andrieu Exécution :  Debout, dos droit, les bras pratiquement tendus, mains en pronation à la hauteur des épaules, il s’agit de remonter le poids suspendu au bout de la barre en faisant des extensions de poignets pour enrouler la sangle. Muscles sollicités : Vous travaillerez ainsi les …

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