Explication de l’oiseau banc incliné
Exécution de l’oiseau banc incliné :
Allongez face ventrale contre un banc incliné de 30 à 45 degrés.
Cassez les poignets et fléchissez un peu les coudes. Puis avec une prise marteau remonter vos bras légèrement au-dessus des épaules.
Muscles sollicités :
Cet exercice sollicite principalement les épaules ainsi que le grand dorsal (muscle important dos)