Le tirage poitrine, un exercice phare pour le dos
Pour ce qui est du matériel requis le tirage poitrine se réalise avec le même appareil que le tirage nuque.
Exécution de l’exercice :
Attrapez la barre en prise pronation avec un écartement plus important que la largeur des épaules. Puis, descendez la barre au niveau du sternum tout en ayant le dos droit et votre buste légèrement penché en arrière.
Muscles sollicités :
Lors de ce mouvement les muscles travaillés sont les mêmes que lors du tirage nuque. C’est à dire les muscles du dos (grand dorsal, grand rond, petit rond) dans un premier temps. Et les bras et épaules dans un second temps.
Attention :
Il est important de bien amener la barre vers le bas des pectoraux. En effet, si le mouvement se termine trop haut les épaules seront davantage sollicités.
Alors en résumé le tirage poitrine nécessité le même matériel que le tirage nuque et travaille les mêmes groupes musculaires. Ce qui nous amène à nous poser la question pourquoi faire cet exercice plutôt que l’autre ?
Je pense que cela dépend des sensations de chacun. Personnellement je trouve que le tirage poitrine m’offre plus de contrôle et de confort.
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