soulevé de terre jambes tendues

Explication du soulevé de terre jambes tendues

Exécution du soulevé de terre jambes tendues :

  • Tout votre corps doit être gainé (surtout le dos).
  • Les jambes sont quasiment droites (mais non verrouillées).
  • La barre est attrapé par une main en prise pronation et la seconde en prise supination.
  • Ensuite remontez la barre.

Muscles sollicités :

Lors de ce mouvement comme dans tout soulevé de terre ce sont les jambes qui sont principalement sollicités et tout particulièrement les ischios. Les fessiers, le dos et les épaules sont également sollicités lors de l’exercice.

soulevé de terre jambes tendues

Variantes :

Cet exercice peut se réaliser sous différentes formes :

  • Avec une barre.
  • Avec une barre à la smith machine.
  • Avec des haltères.

Attention :

Le dos doit rester le plus droit possible. En aucun cas il doit être cambré.

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