Explication de la poulie vis à vis
Exécution de la poulie vis à vis :
- Penchez vous vers l’avant avec une accroche dans chaque main.
- Votre jambes d’appui devant votre seconde jambe (comme quand vous démarrer une course sans trop exagérer sur l’écartement).
- Ramenez vos mains jusqu’au niveau des abdominaux.
Muscles sollicités :
Lors de cet exercice les pectoraux sont principalement développés. Cependant l’emplacement des poulies jouent un rôle. Par exemple lorsque les poulies sont basses le bas des pectoraux seront travaillés tandis que si elles sont hautes se sera au tour du haut des pectoraux d’être sollicité. Il est important de préciser que dans un second temps, les biceps et deltoïdes sont également sollicités.
Conseils :
Cet exercice nécessite une certaine maîtrise, commencez avec des poids légers.
Si vous souhaitez travailler tout particulièrement les pectoraux, voici d’autres exercices pectoraux.