Hack squat : exercice quadriceps

hack squat

Explication du hack squat

Exécution du hack squat :

 

  • Dos droit et en contact avec le dossiers.
  • Pointe de pieds vers l’extérieur.
  • Pieds écartés de la largeur des épaules.

Ensuite, fléchissez les genoux et descendez lentement la charge jusqu’à ce que les jambes fassent un angle de 90 degrés.

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Muscles sollicités :

Cet exercice développe principalement les quadriceps. Les fessiers et ischio-jambiers sont sollicités dans une moindre mesure.