Explications de l’extension des poignets
Exécution de l’extension des poignets :
- Paume de main vers le sol.
- Prenez une haltère dans la main.
- Et réaliser des extension de poignets (mouvement de haut en bas) avec l’haltère.
Muscle sollicité :
Lors de cet exercice l’extenseur du poignet est travaillé.
Attention : Ne forcez pas trop avec des poids lourds les poignets sont assez fragiles. J’en profite pour rappeler qu’il est important de s’échauffer avant chaque séance.
Matériel requis :
Les extensions de poignets peuvent se réaliser avec une haltère ou une barre dans ce cas l’exercice se réalise bien sûr avec les deux mains en même temps.