développé décliné

Explication du développé décliné

Exécution du développé décliné :

  • Pensez à bien coller vos épaules au banc.
  • La barre doit descendre en dessous de la ligne pectorale pour un maximum de travail (pas de demi répétition).
  • Les pieds bien collés au sol et non sur la pointe des pieds pour que le dos ne soit pas courbé.


Le mouvement est du même type que le développé couché basique. En effet, c’est une de ses variantes.

Muscles sollicités :

Cet exercice se différencie du développé couché basique par la zone musculaire ciblé. Le développé couché cible plutôt le milieu des pectoraux tandis que le développé décliné cible la zone inférieure des pectoraux. Comme dans tout développé couché les épaules sont aussi mises sous tension.

développé décliné

Matériel requis :

Certains banc présentent la faculté de décliner leur angle en dessous de  degrés et d’autres non. Le cas échéant, il vous suffit de mettre un support en dessous du banc, au niveau des pieds pour vous surélevez.

Et bien sûr, je vous apprends rien une barre et des poids sont nécessaires et si vous le pouvez une personne pour vous assurez.

 

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