Squat une jambe : exercice fessiers
Explication du squat une jambe Exécution du squat une jambe : Debout, une main sur un support. La seconde main reste le long du corps. […]
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Squat : exercice fessiers
Explication du squat Exécution du squat : Debout la barre posée sur les trapèzes. Mains en pronation, écartées d’un peu plus que la largeur des […]
Extension de la hanche : exercice fessiers
Explication de l’extension de la hanche Exécution de l’extension de la hanche : L’utilisateur agrippe les poignées de maintien afin d’éviter tout mouvement parasite du […]
Développé haltères : exercice épaules
Explication du développé haltères Exécution du développé haltères : Position de départ assis sur un banc : Le dos doit être droit. Les épaules collées […]
Oiseau banc incliné : exercice épaules
Explication de l’oiseau banc incliné Exécution de l’oiseau banc incliné : Allongez face ventrale contre un banc incliné de 30 à 45 degrés. Cassez les […]