Explication du butterfly
Le butterfly appelé aussi peck deck est l’exercice idéal pour travailler les pectoraux avec une sécurité importante.
Exécution de l’exercice :
- Assis, le dos bien collé contre le siège.
- Mains accrochées aux prises et coudes bien en appuient contre les supports.
- Ramenez vos bras afin qu’ils viennent se toucher.
Muscles sollicités :
Cet exercice permet de travailler les pectoraux ainsi que la partie supérieur des pectoraux. Les épaules (deltoïdes antérieur) sont également sollicités à plus faible ampleur.
Variantes :
Si vous souhaitez travailler la partie inférieure des pectoraux avec cette machine sachez que c’est tout à fait possible. Pour cela il suffit de placer vos mains à l’endroit initialement prévu pour les coudes. Ensuite, réalisez le même mouvement.