Un entrainement Biceps Triceps pour des gros bras
Le jeune Youtubeur Lucas Angles de la chaîne Workout Brothers et son coach @Robtransformer dévoile en vidéo un entrainement biceps triceps inédit !
Un entraînement pas forcément à reprendre à la lettre mais il peut être intéressant de piocher quelques exercices.
La découverte de nouveaux exercices, d’une nouvelle façon de travailler permet d’accumuler des connaissances dans l’optique de tester à l’avenir plusieurs styles et de trouver les méthodes qui vous apportent le plus de sensations, de résultats. De plus, il peut être judicieux de varier les exercices en cas de perte de motivation afin de sortir d’une routine.
Je vous laisse ci-dessous l’entraînement ainsi que la vidéo de Lucas Angles :
| Exercice | Répétitions | Séries | Poids (à remplir) |
| Curl assis | 12-8-8-6-6-6 | 6 | |
| Curl marteau assis | 12-8-8-6-6-6 | 6 | |
| Curl large (barre EZ) | 12-8-6-6-6 | 5 | |
| Curl pronation (barre EZ) | 12-8-6-6-6 | 5 | |
| Tirage corde | 12-8-6-6-6 | 5 | |
| Tirage barre V | 12-8-6-6-6 | 5 | |
| Tirage supination | 12-8-6-6-6 | 5 |