Avec les premiers rayons de soleil, quoi de mieux que de siroter une délicieuse boisson en rentrant du training, au petit déjeuner ou bien à tout moment ? Grâce à ces petites recettes vous allez vous régaler sans la moindre culpabilité, aller c’est partis!
- La gourmande
Type: Smoothie
- 150 g de fruits rouges
- 100 g de fraises
- 100 g de framboises
- 2 kiwis
- « 2 c. à soupe de flocons d’avoine » (facultatif)
- « 1 c. à soupe d’amandes entières hachées » (facultatif)
- 1 citron jaune
Astuce: Utiliser des fruits surgelés
- Éplucher les kiwis puis les couper en petits cubes et mettre dans le bol d’un robot mixeur
- Équeuter les fraises puis les couper en deux et mettre dans le bol du robot mixeur
- Placer les fruits rouges et les framboises dans le bol du robot
- Verser le jus d’un demi citron
- « Rajouter les flocons d’avoine et les amandes »
- Mixer le tout pendant plusieurs secondes jusqu’à obtenir un smoothie épais et homogène
Astuce: Rajouter du lait d’amande pour encore plus d’onctuosité
2. La rafraichissante
Type: Detox water
- 1 citron jaune
- 1 citron vert
- 1 concombre
- 1 orange
- 1 orange sanguine
- 1 clémentine
- Eau de source
- Menthe fraîche
Astuce: Variez les plaisirs avec vos fruits favoris
- Laver et brosser soigneusement les fruits
- Couper quelques fines rondelles de chaque fruits et les disposer dans un bocal ou carafe avec bouchon
- Ajouter 2 ou 3 brins de menthe
- Compléter avec de l’eau et fermer le récipient
- Rafraîchir au réfrigérateur avant consommation
3. La protéinée
Type: Milkshake
- 100 g de fromage blanc (ou de yaourt à la grecque)
- 150 g de fruits rouges
- 1 banane
- 2 c à soupe d’avoine
- 1 c à soupe d’amandes entières hachées
- » 1 scoop de whey » (facultatif)
- Compléter avec du lait d’amande pour plus d’onctuosité
Astuce: Vous pouvez rajouter des superaliments de type : graines de chia
- Laver et couper les fruits
- Hacher les amandes
- Ajouter dans le bol d’un robot mixeur tous les ingrédients
- Mixer jusqu’à obtenir un mélange uniforme
4. L’exotique
Type: Smoothie
- 100g de mangues
- 100g d’ananas
- 280g d’eau de coco de mon partenaire
- « 2 c à soupe de noix de coco râpé » (facultatif)
- « Menthe fraîche » (facultatif)
Astuce: Servir très frais
- Laver et couper tous les fruits
- Placer dans le bol d’un robot mixeur
- » Hacher la menthe et ajouter à la préparation ainsi que la coco »
- Mixer et placer au réfrigérateur
Astuce: utiliser du lait de coco pour plus d’onctuosité
5. La rapide
Type: Thé
- Thé vert nature ou aromatisé
- Fruits rouges ou agrumes
- Menthe fraîche
Astuce: Placer au réfrigérateur pour un effet Ice-tea
- Faire infuser le thé dans une casserole d’eau bouillante
- Filtrer et placer dans une carafe
- Ajouter vos fruits préalablement coupés
- Ajouter la menthe préalablement haché
Astuce: Ajouter un peu de gingembre haché pour plus de puissance au mélange
Maintenant vous n’avez plus d’excuse , fini le soda et place aux fruits ! Votre corps et vos papilles vont vous dire merci !